孕期缺铁怎么补？

// 铁是人体中必不可少的微量元素之一，对孕妈妈自身健康和胎儿生长发育起着至关重要的作用。缺铁会导致孕妈妈贫血……

铁是人体中必不可少的微量元素之一，对孕妈妈自身健康和胎儿生长发育起着至关重要的作用。

缺铁会导致孕妈妈贫血，影响氧供应，从而增加妊娠期高血压疾病、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险，甚至可导致胎儿缺氧、羊水减少、死胎、死产、早产、新生儿窒息、新生儿缺血缺氧性脑病的发生。

孕妈们缺铁应该怎么做呢？

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如何检查是否缺铁？

想知道有无缺铁或缺铁性贫血，应定期进行血常规和血清铁蛋白检测。

当血红蛋白浓度＜110g/L，血清铁蛋白＜20μg/L时，则表明您属于妊娠期缺铁性贫血。

一般情况下，孕妈妈们需在整个孕期进行4次（孕12—14周、24—28周、32—34周、37—38周）检测。

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如何正确补铁？

日常可多进食富含铁的食物。

如：动物内脏、肉、血、黑木耳、黑芝麻、绿叶蔬菜等。

但食物含铁量较少，吸收效果也有限。

当食补不足以维持血红蛋白正常浓度时，可选用口服铁剂。

注意事项

1、口服铁剂建议在进食前1小时服用，若感到胃肠道不适，建议在餐后半小时服用。

2、咖啡、茶、酒及高脂膳食会降低铁吸收，补铁期间应避免饮用咖啡、茶、酒，建议高脂膳食采用水焯、凉拌、蒸、煮、炖等低油烹调方式，维生素C、维生素A可促进铁的吸收利用。

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