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产后心情压抑怎么办

  • 来源:内蒙古伊生泰

  • 发表时间:2019-06-04 16:53

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         产后许多女性都会因为各种各样的原因而导致心情抑郁,那么产妇心情压抑怎么缓解, 下面内蒙古伊生泰妇产医院产 科专……

       产后许多女性都会因为各种各样的原因而导致心情抑郁,那么产妇心情压抑怎么缓解,下面内蒙古伊生泰妇产医院产科专家介绍:

       产妇心情压抑怎么缓解:
  1、运动:运动可以起到很好的缓解压力,不过在你的身体还没有完全康复的时候,可以做一些温和的运动。出门散个步,做做伸展运动,让自己的心情好起来。
  2、找人聊天:如果感到不开心、难过,马上就要想到找人聊聊天,家人、朋友、闺蜜都可以,把你的难过都通通说出来,这能让自己舒服很多。
  3、饮食:缺乏饮食有可能会加重自己的沮丧和不安。所以产妇一定要让自己摄取营养、均衡的饮食,帮助自己恢复疲劳和饥饿。
  4、注意休息:疲劳是导致你抑郁的一个主要原因,所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝,然自己出去转转或者补一觉。
       5、培养自己的一个爱好:当然产妇一般都很难有太多的剩余时间去发展自己的兴趣爱好。但是有一个自己的爱好可以帮助你度过不愉快的时光。阅读、听音乐、大冒险都是不错的选择。
  6、转移注意焦点:学会转移注意焦点,可以帮助新妈妈改善低落情绪。因为产后的新妈妈容易钻牛角尖,受了委屈,就会沿着委屈的情绪一直深入,最终导致这种委屈郁结在胸,无处释放。因此新妈妈如果学会了转移注意力,在受到委屈的时候,有意识地忘掉这件事,转而去注意别的事物,就能很快从不良情绪中解脱出来。
  7、听音乐、看笑话:新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐,心情也会随着音乐放松下来;或者阅读一些幽默感较浓,积极向上的笑话书,如童言童语、校园笑话等,这些书往往妙语连珠,新妈妈看了之后,心情大多数可以转好。


      以上就是内蒙古伊生泰妇产医院的产科专家对产后心情压抑怎么办的相关介绍,希望专家的讲解能够帮到您。如果你还有其它疑问,可以拨打我院24小时健康热线:400-0471-120,我院医师将为您详细解答。

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