呼市产后该如何调理呢？
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来源：内蒙古伊生泰妇产医院
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发表时间：2019-03-22 17:17
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现如今，产后恢复被越来越多的人重视。因为如果产后护理的不好很可能使得身体和心理俱损，后患无穷。因此学会产后调……
现如今，产后恢复被越来越多的人重视。因为如果产后护理的不好很可能使得身体和心理俱损，后患无穷。因此学会产后调理也十分重要，那么产后该如何调理? 下面内蒙古伊生泰妇产医院产科专家介绍：
产后饮食，应严格把关!
蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。
此外，对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。
产后康复，各项运动不可缺！
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
以上就是内蒙古伊生泰妇产医院的产科专家对“呼市产后该如何调理呢？”的相关介绍，希望专家的讲解能够帮到您。如果你还有其它疑问，可以拨打我院24小时健康热线：400-0471-120，我院医师将为您详细解答。
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