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呼市产后该如何调理呢?

  • 来源:内蒙古伊生泰

  • 发表时间:2019-03-22 17:17

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         现如今,产后恢复被越来越多的人重视。因为如果产后护理的不好很可能使得身体和心理俱损,后患无穷。因此学会产后调……

       现如今,产后恢复被越来越多的人重视。因为如果产后护理的不好很可能使得身体和心理俱损,后患无穷。因此学会产后调理也十分重要,那么产后该如何调理? 下面内蒙古伊生泰妇产医院产科专家介绍:

  产后饮食,应严格把关!
  蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。在天气炎热的夏天,适量地吃水果还能防止中暑。
  此外,对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

  产后康复,各项运动不可缺!
  1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

  2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

  3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。

       4、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。


      以上就是内蒙古伊生泰妇产医院的产科专家对呼市产后该如何调理呢?的相关介绍,希望专家的讲解能够帮到您。如果你还有其它疑问,可以拨打我院24小时健康热线:400-0471-120,我院医师将为您详细解答。

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