呼和浩特产后该如何减肥?
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来源:内蒙古伊生泰妇产医院
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发表时间:2019-03-22 17:15
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产后该如何减肥?不少生完宝宝的女性都有这样的疑问,产后减肥比较还是比较困难的,因此产后减肥的注意要领一个都不……
产后该如何减肥?不少生完宝宝的女性都有这样的疑问,产后减肥比较还是比较困难的,因此产后减肥的注意要领一个都不能马虎,下面内蒙古伊生泰妇产医院产科专家介绍:
产后减肥如下几点不能少
1、控制热量与脂肪:要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡:要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果:要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食:每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡:请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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